Disfrutar de una comida en un restaurante, ya sea una cena especial, un almuerzo con amigos o simplemente un momento para desconectar del día, es uno de esos pequeños placeres que alegran la rutina. Pero cuando has invertido tiempo, dinero y cuidados en mantener una sonrisa bonita (ya sea con ortodoncia invisible, implantes, blanqueamiento o carillas), cada experiencia gastronómica fuera de casa plantea ciertos dilemas que van más allá de lo que se ve en la carta.
Lo cierto es que mantener una sonrisa saludable y estética mientras se come fuera no requiere vivir con miedo a mancharse los dientes ni convertirse en la persona maniática de la mesa. Lo que sí ayuda es conocer algunos trucos, elegir con algo más de picardía lo que se va a pedir y saber cómo actuar justo después de comer.
Qué pasa con tu sonrisa cuando comes fuera.
La mayoría de las personas se preocupan por cepillarse bien antes de salir o por el aspecto de los dientes en fotos con luz artificial. Pero pocos piensan en lo que pasa con los dientes durante y después de una comida fuera de casa. Alimentos con pigmentos fuertes, temperaturas extremas, texturas muy duras o azúcares ocultos pueden tener más efectos de lo que parece a simple vista.
Las bebidas como el vino tinto, el café o los refrescos, al igual que alimentos como la salsa de soja, los frutos rojos o los currys, pueden ir tiñendo el esmalte, especialmente si llevas carillas o te has hecho un blanqueamiento recientemente. Y si tienes brackets o usas alineadores invisibles, el riesgo de que se acumulen restos de comida o bebidas ácidas es todavía mayor.
Por otro lado, las temperaturas muy altas o muy bajas pueden afectar a implantes o piezas dentales, y los alimentos duros o pegajosos pueden poner en apuros a quienes llevan ortodoncia o coronas.
Elegir lo que comes con un poco más de cabeza.
Comer fuera no tiene por qué convertirse en una lista de restricciones interminables, pero sí conviene tener en mente ciertas ideas a la hora de pedir. Si llevas brackets, es mejor esquivar platos que lleven ingredientes como frutos secos enteros, costillas, pan de corteza muy dura o caramelos artesanos. Y si usas alineadores transparentes, conviene quitártelos antes de cualquier comida (incluso si es rápida) y asegurarte de guardarlos bien para no perderlos ni dañarlos.
Si te han hecho un blanqueamiento reciente o llevas carillas, quizás te convenga elegir platos más neutros en color. Las cremas, pescados blancos, carnes a la plancha, arroz o verduras claras pueden ayudarte a conservar ese tono uniforme que tanto te gusta ver en el espejo. Por otro lado, los platos muy ácidos como ensaladas con vinagre fuerte o frutas cítricas pueden sensibilizar los dientes, algo que se nota sobre todo si te has hecho un tratamiento estético.
Eso sí, tampoco se trata de eliminar los placeres del menú. Un truco que funciona bastante bien es alternar los bocados más pigmentados con otros más neutros (por ejemplo, una copa de agua con cada sorbo de vino o un poco de pan blanco entre salsas muy especiadas). No es magia, pero ayuda bastante a reducir las manchas a largo plazo.
¿Y si llevas ortodoncia invisible?
Uno de los grandes inventos para quienes quieren alinear sus dientes sin que nadie lo note es, sin duda, la ortodoncia invisible. Pero a la hora de comer fuera, tiene sus particularidades. Para empezar, los alineadores deben retirarse antes de cualquier comida o bebida que no sea agua. Así que, si vas a salir a tomar algo o a cenar, lo ideal es llevar contigo un pequeño estuche para guardarlos y evitar dejarlos sobre la mesa, envueltos en una servilleta que probablemente acabarás tirando sin querer.
Después de comer, lo recomendable es cepillarse los dientes antes de volver a colocarlos. Si no puedes hacerlo en el momento, al menos enjuágate bien con agua o, mejor aún, con un colutorio sin alcohol. Esto ayuda a eliminar los restos de comida y las bacterias que podrían quedarse atrapadas entre el alineador y los dientes, afectando a la higiene y al tratamiento.
Algunos restaurantes, especialmente los que cuidan los detalles, tienen baños bien equipados donde puedes hacer una limpieza rápida con cepillo de viaje y pasta. Llevar siempre un pequeño neceser dental en el bolso o mochila es una costumbre que puede salvarte más de una vez, tanto por salud como por estética.
Cómo cuidar implantes y prótesis al salir a comer.
Los implantes dentales han cambiado por completo la forma de entender los tratamientos dentales duraderos. Al comer fuera, lo más habitual es no notar nada especial. Pero hay ciertas precauciones que pueden venir bien, sobre todo si llevas implantes recientes o prótesis sobre implantes.
Evitar alimentos demasiado duros o pegajosos durante los primeros meses es una regla básica. Tampoco conviene morder con fuerza alimentos muy crujientes por la zona del implante, ya que, aunque sea estable, el hueso necesita un periodo para adaptarse completamente a la nueva estructura.
Y si llevas una prótesis removible sobre implantes, asegúrate de que esté bien fijada antes de salir de casa. A la hora de comer, elige platos cómodos de masticar, mastica con ambos lados de la boca para repartir la presión y evita alimentos como chicles o caramelos muy blandos que pueden levantar la prótesis sin que te des cuenta.
Desde Unova Clínica Dental recuerdan que, tras la colocación de implantes o tras una cirugía oral, conviene esperar el tiempo indicado por el profesional antes de volver a hábitos normales como comer fuera o probar determinados alimentos, ya que la integración del implante es un proceso delicado que necesita algo de paciencia para asegurar buenos resultados.
Blanqueamiento dental y restaurantes, tus grandes enemigos.
Tras un tratamiento de blanqueamiento, es común que los dientes estén algo más sensibles durante unos días, lo cual puede notarse más al comer fuera por la temperatura de los alimentos o las bebidas. Además, justo en ese periodo los dientes tienden a absorber más pigmentos, por lo que se recomienda seguir una dieta «blanca» durante al menos una semana.
Eso incluye evitar salsas oscuras, café, té negro, vino tinto, refrescos con colorantes, curry, remolacha, salsa barbacoa o soja, entre otros. Comer fuera durante esos días no es imposible, pero sí conviene elegir establecimientos en los que puedas pedir platos más suaves o sin ingredientes que alteren el color.
Un buen consejo es preguntar por platos al vapor, a la plancha o hervidos, y acompañarlos con arroz blanco, patatas cocidas o ensaladas sin vinagretas oscuras. De postre, si tienes dudas, mejor optar por un yogur blanco o una macedonia sin frutas rojas. Aunque parezca excesivo, estas pequeñas decisiones ayudan a mantener el tono conseguido y evitar retoques en un futuro cercano.
Carillas dentales y cenas elegantes: qué tener en cuenta.
Si llevas carillas, ya sean de composite o de zirconio, sabes que la sonrisa se ve mucho más uniforme y estética. Pero también sabes que su mantenimiento depende de ciertos cuidados. Al comer fuera, sobre todo en cenas de trabajo, celebraciones o eventos con fotos, puede darte algo de inseguridad mancharte, que algo se quede entre los dientes o que se note una diferencia de tono.
Por eso, elegir bien los platos y mantener una pequeña rutina de higiene post-comida puede significar un antes y un después. Evita cortar alimentos muy duros con los dientes (mejor usa siempre el cuchillo) y procura no masticar hielo ni abrir envoltorios con la boca.
Para bebidas, lo ideal es usar pajitas reutilizables si el local ofrece esa opción, especialmente si vas a tomar algo que pueda pigmentar los dientes. Aunque parezca algo frívolo, los pequeños hábitos son los que más ayudan a conservar las carillas en buen estado y prolongar su vida útil.
Kit de emergencia dental para cuando sales a comer.
No necesitas llevar media farmacia encima, pero sí puedes tener preparado un pequeño kit dental que te acompañe cada vez que salgas a comer fuera. Con esto tendrás más control sobre tu higiene además de un plus de tranquilidad si algo se mueve, se mancha o te causa molestia durante la comida.
Un buen kit puede contener:
- Cepillo de dientes de viaje.
- Pasta dental pequeña (si puede ser, con flúor y sin abrasivos).
- Hilo dental o cepillos interproximales.
- Colutorio sin alcohol.
- Toallitas húmedas sin perfume (por si necesitas limpiarte rápidamente).
- Un pequeño espejo plegable.
- Estuche para guardar alineadores.
- Cera para ortodoncia, si llevas brackets y te rozan.
Este tipo de kits se puede llevar perfectamente en un neceser discreto, cabe en cualquier bolso o mochila y te puede sacar de un apuro en más de una ocasión.
Cómo actuar después de comer, aunque estés fuera de casa.
Lo más recomendable tras cualquier comida es cepillarse los dientes y limpiar bien los espacios interdentales. Pero cuando estás en un restaurante o en casa de alguien, eso no siempre es posible. Lo que sí puedes hacer, y ayuda más de lo que parece, es beber agua justo al terminar. El agua arrastra restos de comida, diluye ácidos y neutraliza el pH de la boca, lo que evita erosiones en el esmalte.
También puedes masticar chicles sin azúcar durante unos minutos, ya que aumentan la producción de saliva, que es el mejor protector natural que tienen tus dientes. Si llevas ortodoncia o prótesis removibles, ten cuidado con lo que masticas, y si vas a usar chicle, asegúrate de que no se quede pegado a nada.
Una vez en casa, lo ideal es hacer una higiene completa. Si has comido algo que pueda teñir los dientes y te has hecho tratamientos estéticos, puedes aprovechar para usar una pasta blanqueadora suave o un enjuague específico que proteja el esmalte.
